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跑步机安全使用规范

      1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体热身，如果你没热身直接就上强度很容易受伤得不偿失。 

　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 

　　3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

 　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，

跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是前一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 

　　5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 

中国体育历史悠久，但“体育”却是一个外来词。在17～18世纪中，西方的教育中也加进了打1猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动，只是尚无统一的名称。它***早见于20世纪初的清末，当时，我国有大批留学生东渡去日本求学，仅1901年至1906年间，就有13000多人。其中，学体育的就有很多。回国后，他们将“体育”一词引进到中国。在中国，“体育”这个词***早见于1904年，在湖北幼稚园开办章程中提到对幼儿进行***教育时说：“保全身体之健旺，体育发达基地。”在1905年《湖南蒙养院教课说略》上也提到：“体育功夫，体操发达其表，乐歌发达其里。”

是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程，与国际上理解的“体育”（Physical education）是一致的。要消除局部脂肪，更好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。随着社会的进步和体育事业的不断发展，其目的和内容都大大超出了原来“体育”的范畴，体育的概念也出现了“广义”与“狭义”解释。当用于广义时，一般是指体育运动，其中包括了体育教育、竞技运动和身体锻炼三个方面；用于狭义时，一般是指体育教育。

古代波斯的体育运动包括传统伊朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。同样起源于古代波斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。

对体育的认识也将有所发展。作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者，健骑机能增强机体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢与胸腹、腰背肌力等作用。历史根据文1物和建筑等历史证据表明，中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。体操在中国古代时期是十分流行的项目。为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则。在埃及开展的其他体育项目还包括投掷标***、跳高和摔角。