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动感单车是健身房里非常受欢迎的有氧运动之一。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，

如爬山、快速骑车等，趣味性极强，不过在室内骑行的时候也要有所注意，避免锻炼过程带来的损伤。 

注意事项

1、参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度； 

2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车； 3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈； 

4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织

的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。 

5.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，

效果将会更好。 

6.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向***教练进行

咨询。 动感单车从到位都是以腿部和腰部控制，手臂始终要放轻松。

注意事项，就是应自己能力而为，尤其是初学者，不要强硬的跟着老师节奏。

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    对于健身器材的认识相信大家应该是有所了解的，这种器材那是喜欢健身的人都会使用的东西，可以说我们现在人们对于

健身那是特别喜欢的，这也是现在全民健身器材出现的原因，在很多的公共场所里面那是可以经常看见它的存在的。

   全民健身器材这种器材它在现在的公园或者公寓里面那是经常见到的，我们使用它那是可以进行锻炼的，这是有利于增强

人们的身体素质的工具，它也是可以给人们提供一个锻炼的平台，它对于现在的老人而言好处那是很多的。