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使用跑步机安全10步骤

1. 在任何健身运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者***过敏史

2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始

转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是 刚开始使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7. 不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟 120 下以下才可以按停止键。

9. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10. 如果你的体重超过 140 公斤，就不要“折磨”跑步机了。

健身自行车、划船器等。这些器械使用后能塞放在床下或放在阳台上。确定了器械的大小，你就可以根据自己的经济实力，

选购功能不同的健身器械了。选择健身器械要考虑到大多数家庭成员的需要。如果要求老少皆宜，那更合适的就是跑步机了。

它是有效的有氧运动练习器，它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合各类人。跑步机，它分为机械式跑步机和

电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据

自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，

强行训练者按此速度进行跑步。对于年轻人，力量训练和肌肉训练是***的，你可以买几个小杠铃。此外还有一些简易、

实用的健身器材如拉簧、哑铃、跳绳等。

广义的体育即社会文化活动。对于健身器材的认识相信大家应该是有所了解的，这种器材那是喜欢健身的人都会使用的东西，可以说我们现在人们对于健身那是特别喜欢的，这也是现在全民健身器材出现的原因，在很多的公共场所里面那是可以经常看见它的存在的。体育（广义的，亦称体育运动）是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的***发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。体育文化的一个组成部分，是根据人生理、心理发展规律，以专门

的身体活动为基本手段，增强体质，发展人体运动能力，提高人们生活质量的一种有目的、有价值的社会活动。室外健身器材它又可以叫做室外路径，它是安装固定在室外的运动健身其材料，它的种类那也是比较多的。 [4] 竞技运动指为了战胜对手，取得优异运动成绩，***1大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，但必须在公平竞争的情况下完成，如果没有公平竞争，就不是真正的竞技运动。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：