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轩健体育教您如何使用户外健身器材中的单杠

   在小区和学校里单杠是***经常使用的一个户外健身器材，虽然大家都认识单杠也都喜欢使用它来健身，但是大家有些使用

方式是不知道的，所以我们户外健身器材厂家今天给大家整理了单杠的使用方式，一起来看看吧：

   户外健身器材厂家讲述一、平梯移行

   在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。

   户外健身器材厂家讲述二、引体向上

  凡是能完成一个以上的伙伴，应以练习引体向上为主。按自己完成更大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1到2次。

   户外健身器材厂家讲述三、仰卧悬垂

   臂屈伸，在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一伙伴握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位。

   户外健身器材厂家讲述四、斜身引体

   要求杠面与伙伴齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成九十度的斜悬垂，由同伴压住两脚，

做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。

常用的塑胶地板尺寸有哪些？

塑胶地板是一种在国内外都比较受欢迎的产品，而且它的用途广泛，比如说室内家庭、医院、学校、办公楼、工厂、公共场所、

超市、商业、体育场馆等类型的场所都可以使用，那么塑胶地板的常用规格有哪些呢?

　1、形态规格：目前国内的市场上，共有两种规格的塑胶地板，其一是卷材地板就是质地较为柔软的一卷一卷的地板;其二就是

片材，它是与瓷砖一样一片一片的，形态规格不同相应的规格尺寸就不同；

　2、片材地板规格：片材地板的规格较多，主要分为条形材和方形材，其中条形材的规格主要有：4"×36"、6"×36"、

和"8×36"三种类型，其厚度：1.2mm-3.0mm;方形材的规格主要有：12"×12"(304.8mm×304.8mm)、18"×18"等；

　3、卷材地板规格：通常情况下，卷材地板的宽度分笔试1.5米、1.83米、2米、3米、4米、5米等，每卷长度有7.5米、15米、

20米、25米等，总厚度有1.6mm-3.2mm，不过如果是运动地板的话，厚度可以达到4mm、5mm、6mm等尺寸。

石塑地板做为一种新型材料，不仅绿色环保，而且耐污染、易清洁，富有弹性，那么如何正确的安装石塑地板呢?

　1、地坪检测：并不是什么时候、什么地点都可以安装石塑地板的，因此我们在安装前需要先为其检测地坪是否符合要求，

比如说用硬度测试仪检测结果应是基层的表面硬度不低于1.2兆帕；

　2、地坪预处理：采用1千瓦以上的地坪打磨机配适当的磨片对地坪进行整体打磨，除去油漆，胶水等残留物，凸起和疏松的

地块，有空鼓的地块也需要除去；

　3、自流平施工-打底：吸收性的基层如混凝土、水泥砂浆找平层应先使用多用途界面处理剂按1:1比例兑水稀释后进行封闭

打底；

　4、自流平施工-搅拌：可根据规定的水灰比将一包自流平倒入装水的搅拌桶中，在倒入的同时不断的搅拌，不过为了确保

自流平的均匀搅拌，往往需要使用具有大功率、低速电钻进行搅拌；

　5、自流平施工-铺设：将搅拌的自流平泥浆倾倒在建筑物的底板上，它将自行流动并使地面平整。如果设计厚度不超过mm，

则需要使用***刀进行轻微刮削；

　6、地板的铺装-预铺及裁割：将地板放置24小时以上，使材料记忆性还原，温度与施工现场一致；

　7、地板的铺装-粘贴：购买专门用于石塑地板安装的胶水及刮胶板。