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轩健体育教您如何使用户外健身器材中的健骑机

   据浩然体育的工作人介绍，在使用健骑机这类户外健身器材做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能

较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。

另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故。

作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者，健骑机能增强机体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢与胸腹、

腰背肌力等作用。使用健身器材的时候，要正确的选择适合自己身体机制的。切勿因使用器材不当，伤及身体。

听歌让跑步的过程变得有趣而轻松，不听歌跑步太单调、太枯燥，对于年轻人来说尤其如此。另外，听音乐也让头疼的

英语学习变得容易，一些人边跑步，边练听力，学习和健康两不误，真是一举两得的美事。  但是我们如果选择在室外

进行运动，如公园、社区街道这样的场地跑步，建议大家千万不要佩戴耳机，因为佩戴耳机后，会分散我们的注意力，

其次我们不能依靠听觉来感受身边的事物，当有紧急情况发生，则不能及时作出判断或反应，甚至还有可能发生意外，

所以在室外运动一定不能佩戴耳机进行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想单纯的放松，或是到健身房里来

休闲娱乐，那么你完全可以根据自己的意愿进行。但如果你是以健身塑性为目的，那么就要专注于运动项目中去，

甚至是一个细小的动作，不然则适得其反，因为在从事健身运动时，指挥运动的神经***处于高度兴奋状态，其他神经***

则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经***会受到抑制，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。

现在化的生活节奏决定了城市的建设方向。而且随着城市化水平的不断提高，生活在城市中的低龄儿童所占的比例将越来越高

孩子们的成长也成为当今社会备受关注的焦点。因为他们是社会的未来，是关系到未来发展的方向，我们需要怎样培养出

健康聪明、富有创造力和竞争力的儿童是整个社会的方向。但是，现在现代化城市在为儿童提供现代、便利生活的同时，

也使孩子们更多的暴露于城市的钢筋水泥的有污染的危险环境中。