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轩健体育教您如何使用户外健身器材中的健骑机

   据浩然体育的工作人介绍，在使用健骑机这类户外健身器材做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能

较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。

另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故。

作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者，健骑机能增强机体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢与胸腹、

腰背肌力等作用。使用健身器材的时候，要正确的选择适合自己身体机制的。切勿因使用器材不当，伤及身体。

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使用广场健身器材，需要注意的东西

    说起现在我们的生活中广场健身器材那是比较多的，现在也慢慢的普及起来了，这种东西的出现它拥有的好处那也是比较多

的，我们很多的人可以通过使用它进行锻炼，这对于身体的健康帮助是很大的，但是我们在使用这些广场健身器材时候，也是

有点隐患的，这些是需要我们知道，到底哪些需要注意呢？

   扭腰器：我们在使用它的时候要控制扭腰的幅度而且速度要慢，不可以过快，不然有***腰肌的风险。

   漫步机：这种器材是很多人喜欢使用的，但是在操作漫步机时幅度不要过大，不然容易摔倒。

   这两种广场健身器材在使用的时候是需要注意一些事项的。